¿Diarrea del Viajero? Consejos y Recomendaciones

La diarrea del viajero se adquiere principalmente a través de la ingesta de alimentos y bebidas contaminadas con patógenos que causan diarrea, tales como bacterias, virus y parásitos. En este blog te proporcionamos sugerencias útiles para gestionarla de manera efectiva si llegas a experimentarla, así como consejos para su prevención.

¿Diarrea del viajero?

Al igual que la diarrea aguda, la diarrea del viajero se manifiesta con evacuaciones intestinales frecuentes y sueltas, acompañadas a menudo de dolor abdominal, náuseas y posiblemente fiebre.

La duración media de la diarrea es de unos 4 o 5 días, sin embargo, en determinados casos puede alargarse. Esta situación puede ocurrir durante el viaje o bien durante los 10 días posteriores a la vuelta del viaje.

Como curiosidad, se calcula que afecta a 30-70% de los viajeros y los lugares con mayor riesgo para contraerlo son Asia (excepto Japón y Corea del Sur) así como Oriente Medio, África, México y América Central y del Sur.

Los motivos detrás de la diarrea del viajero

Pero ¿cómo surge la diarrea del viajero? Los microorganismos entran en nuestro cuerpo a través de la ingesta de alimentos contaminados o en mal estado. Estas situaciones son más prevalentes en casos como:

Comer en la calle en sitios cuyas medidas higiénicas son bajas y cuestionables

Comer alimentos de alto riesgo de infección como maricos, frutas y verduras no lavadas, alimentos lácteos como leche y quesos, embutidos y postres.

No lavarse las manos antes de comer, después de ir al baño y preparar alimentos sin medidas higiénicas básicas.

También factores como la duración del viaje, el hotel elegido y la estación del año pueden influenciar en la probabilidad de contraer la enfermedad. Es importante mencionar que, para las personas mayores de 65 años y los niños, quienes tienen un aparato digestivo más vulnerable, se debe de tener cuidado y considerar estos factores en cualquier viaje.

Principales síntomas

Los síntomas de este tipo de diarrea suelen incluir evacuaciones blandas o acuosas durante dos o tres veces al día, acompañado de al menos de uno de los siguientes síntomas: náuseas, vómitos, calambres o dolores abdominales, fiebre, urgencia o dolor en la defecación.

Si te encuentras en esta situación, es importante tomar medidas para manejarla de manera efectiva y recuperarte lo más rápido posible.

Nuestras recomendaciones para abordar la diarrea del viajero

Aquí tienes algunos consejos útiles basados en la información proporcionada por expertos en salud y viajes para tratar la diarrea durante el viaje:

Mantente hidratadx, puedes beber mínimo 2 litros de agua al día y usar soluciones orales de rehidratación.

Se recomienda la ingesta de sodio para evitar su perdida en el cuerpo y este no se debilite, puede ser a través de galletas saletas o snacks de origen seguro.

Come alimentos ricos en potasio para compensar su perdida durante el proceso diarreico, esto puede ser a través de plátanos, naranja o carne de ternera.

Toma un tiempo para descansar y permitir que tu sistema digestivo se estabilice.

Si la diarrea es leve existen medicamentos antidiarreicos que pueden ayudar con los síntomas. En caso de tener fiebre, sangre en las heces o persistencia de la diarrea durante más de 1 semana se recomienda acudir al centro médico más cercano para que valoren la situación y decidan si es necesario usar algún fármaco (antibióticos por ejemplo).

Nuestras recomendaciones para la prevención de la diarrea del viajero

Por otro lado, estas son algunas medidas para prevenir y evitar la diarrea del viajero en cada viaje que realices:

Elige alimentos cocinados y calientes.

Evita los platos de buffet expuestos y lleven expuestos mucho tiempo, así como puestos en la calle.

Consume frutas y verduras lavadas y/o peladas por ti mismx.

Evita vegetales de hojas, que no se desinfectan correctamente.

Evita alimentos crudos, especialmente carne y pescados.

Elige bebidas en envases sellados y evita el hielo de dudosa procedencia.

Lávate las manos con agua y jabón frecuentemente, sobre todo después de ir al baño y antes de comer.

En conclusión, enfrentar la diarrea del viajero puede ser desafiante, pero con los cuidados y el manejo adecuado de los síntomas, puedes superarla y continuar disfrutando de tu viaje.

¡Que nada te impida explorar el mundo y disfrutar de nuevas aventuras!

Fuentes

Centers for Disease Control and Prevention (CDC)

World Health Organization (WHO)

Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD)